Asam Folat

Berapa banyak sih dari pasangan baru yang benar-benar merencanakan sebuah kehamilan?! Dari survey random yang saya lakukan, 10, dari 10 teman baru mengetahui dia hamil setelah menginjak kehamilan 5 minggu. Bagi ibu hamil, memiliki bayi sehat berarti memastikan dirinya sehat terlebih dahulu. Salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan untuk mencegah cacat lahir yang serius pada bayi adalah mendapatkan cukup asam folat setiap hari – khususnya sebelum konsepsi dan selama awal kehamilan.

Mungkin pernah dengan iklan susu mempersiapkan kehamilan yang mengandung Folat? Asam folat adalah vitamin B9, bentuk vitamin B yang larut dalam air. Asam folat terjadi secara alami dalam makanan. Asam folat dalam bentuk sintetis banyak digunakan untuk fortifikasi makanan dan suplemen gizi. Pada manusia, asam folat diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah. Asupan kekurangan asam folat dapat mengganggu pematangan sel darah merah muda dan menyebabkan anemia. Asam folat penting untuk perkembangan tabung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Defisiensi asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko melahirkan prematur, bayi dengan berat lahir rendah atau dengan cacat tabung saraf (neural tube defect).  

Banyak studi menunjukkan bahwa wanita yang mendapatkan 400 mikrogram (0,4 mg) asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan selama awal kehamilan mengurangi risiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf hingga 70%. Cacat tabung saraf terjadi ketika tabung saraf gagal menutup dengan benar sehingga membuat otak atau sumsum tulang belakang terekspos cairan ketuban. Cacat batang saraf yang paling umum adalah spina bifida (penutupan tidak lengkap sumsum tulang belakang dan tulang belakang), anencephaly (tempurung kepala gagal menutup), dan encephalocele (jaringan otak menonjol keluar pada kulit dari pembukaan abnormal dalam tengkorak). 

Semua cacat ini terjadi selama 28 hari pertama kehamilan (atau 4 sampai 6 minggu setelah hari pertama periode terakhir menstruasi)- biasanya sebelum seorang wanita yang tahu dia hamil. Itulah mengapa begitu penting bagi semua wanita usia subur untuk mendapatkan cukup asam folat – tidak hanya mereka yang berencana untuk hamil. Hanya 50% dari kehamilan direncanakan, sehingga setiap wanita yang berpotensi hamil harus memastikan dia mendapatkan cukup asam folat.

Asam folat sebenarnya relatif mudah didapat. Nggak musti diiklan susu aja. Mudah lantaran tersedia dalam sayuran hijau dan buah-buah. Seperti:

* Brokoli
Sayur yang masih satu ini masih tergolong satu family dengan kubisan-kubisan yang berkhasiat mampu mempercepat proses penyembuhan bagi mereka yang baru saja menderita sakit berat. Selain itu, brokoli juga disinyalir dapat mencegah dan menghambat berkembangnya sel kanker yang menjadi momok bagi banyak orang.

* Kacang-kacangan
Kacang-kacangan sudah sejak lama diketahui sumber protein juga serat yang kaya akan gizi seperti halnya mineral. Vitamin B, karbohidrat komplek. Umumnya, kacang-kacangan mengandung 8-17% protein, 100 g zat besi dan 100 g kalsium.

* Bayam
Dalam dua ikat bayam terdapat asam folat kurang dari 200 mikrogram.

* Telur
Asam folat yang terdapat pada telur terletak di putih telur. Pada telur bebek kandungan asam folat sebesar 14,85 mcg/l00g tidak berbeda jauh dengan putih telur ayam yang mencapai 14,67 mcg/l00g.

* Alpukat
Hingga kini, alpukat dipercaya dapat dikonsumsi sebagai penangkal gejala flu. Kandungan vitamin E-nya mampu menetralkan radikal bebas dan menekan risiko infeksi, sedangkan vitamin B-nya membantu produksi antibodi secara alami. Kandungan omega-6, asam lemak esensial dalam alpukat, juga bermanfaat untuk meredakan radang. Beberapa penelitian membuktikan buah ini mampu meningkatkan sistem imun.

* Gandum dan Susu
Dua jenis panganan ini juga memiliki asam folat yang cukup tinggi. Sejak tahun 1996 Food and Drug Administration (FDA) telah mengeluarkan peraturan yang mengharuskan penambahan asam folat pada roti, sereal, tepung, makanan yang terbuat dari jagung, pasta, beras dan produk biji-bijian lain.

* Jeruk
Selain dikenal sebagai sumber vitamin C, buah bundar satu ini juga merupakan sumber asam folat yang potensial. Bahkan dari satu buah jeruk 20% kebutuhan folat sehari-hari dapat terpenuhi. Tak cukup sampai disitu jeruk mampu meningkatkan kadar folat dan kadar racun dalam pembuluh darah pun menurun.

* Stroberi
Meski mahal, buah yang dijadikan lambang cinta pada zaman Yunani kuno ini cukup diminati masyarakat. Delapan buah stroberi atau 1 gelas potongan stroberi hanya mengandung 50 kalori dan tidak mengandung kolesterol atau asam lemak jenuh. Ini setara dengan 7,5 persen kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil. Tak heran jika stroberi menjadi alternative camilan ataupun pelengkap makanan yang sehat

* Hati sapi
Selain mengandung asam folat hati sapi juga mengandung vitamin A yang cukup tinggi. Sayangnya, mereka yang sedang mengandung tidak diajurkan mengkonsumsi hati sapi karena dapat menyebabkan gangguan pada kehamilan. Namun tak perlu khawatir, mereka yang mengkonsumsi hati sapi dapat menggantinya dengan dengan minum susu.

* Pisang
Dengan mengkonsumsi 1,5-2 pisang setiap hari, maka kebutuhan asam folat dapat terpenuhi. Pasalnya dua buah pisang setara dengan 58 mikrogram folat yang dengan kata lain hanya memenuhi sepertiga kebutuhan folat tubuh. 

Dokter kandungan saya juga nggak terlalu menyarankan saya meminum susu berfolat macam iklan, karena tahu bahwa saya sehari-hari menu makannya seperti yang tertulis di atas situ. 

Berikut ini adalah beberapa risiko asupan folat yang berlebih bagi tubuh:

Folat dan laki-laki

Sebuah studi tahun 2009 dengan melibatkan 643 relawan menemukan, mereka yang mengonsumsi suplemen folat 1 miligram setiap hari lebih dari dua kali, berisiko lebih tinggi mengalami kanker prostat. Peneliti memperkirakan, penggunaan folat selama 10 tahun pada pria membuat mereka lebih berisiko mengidap kanker prostat dibandingkan dengan pria yang memakai plasebo.

Kanker Payudara

Studin pada tahun 2006 terhadap para wanita di Kanada menemukan, mereka yang mendapat asupan folat lebih tinggi mengalami peningkatan risiko kanker payudara sebesar 32 persen."Kebanyakan wanita dapat memenuhi kebutuhan folat mereka melalui diet seimbang. Beberapa wanita mungkin disarankan untuk mengambil suplemen berdasarkan kebutuhan kesehatan setiap individu dan harus terus mengonsumsinya sebagaimana dengan dosis yang telah ditentukan," kata dr. Helen Zorbas, chief executive dari National Breast and Ovarian Cancer Centre.

Anak asma

Folat sangat penting pada awal kehamilan tetapi penggunaan dosis tinggi sepanjang masa kehamilan juga bisa berdampak buruk. Sebuah studi para ahli di University of Adelaide terhadap 550 ibu hamil menemukan, wanita yang terus menerus mengonsumsi folat pada saat kehamilan, 30 persen lebih berisiko memiliki anak dengan asma. Sementara itu, Associate Profesor Michael Davies yang memimpin studi ini menganjurkan, ibu hamil sebaiknya melakukan konsultasi dengan dokter mengenai seberapa banyak dan berapa lama harus mengonsumsi folat.

Source :

-. http://metroaktual.com/artikel/makanan-sumber-asam-folat-tinggi.html

-. http://health.kompas.com/read/2011/08/27/13360695/Perhatikan.Asupan.Folat.Jangan.Berlebih

-. http://majalahkesehatan.com/asam-folat-bagi-ibu-hamil/

Vendor pengiriman undangan

Pic From Here

Ada aja yang terlewat dari check list. Apa itu? Menentukan vendor pengirim undangan. Duarrrr....!!! Urgent banget kan?

Begitu urusan cetak mencetak undangan kelar -tinggal nunggu proses mencetaknya saja- baru keinget, siapa yang harus mengantarkan undangannya?!...Ehehehe....Btw, aku search kok jarang ya, yang mereview cara pengiriman undangan?! Atau semua dikirim sendiri? *sembah sujud kalo iya*

Ada 2 kandidat logistik. Pertama Indo pasific (vendor kantor) dan Pandu Siwi (vendor kantornya Darling). Indo Pasific mematok harga Rp 4.000,-/undangan untuk wilayah Surabaya dan Pandu Siwi mematok Rp 5.000,-/undangan untuk wilayah Surabaya. Errr... beda tipis sama harga undangannya?! *garuk-garuk*

Let's see!!! Masih mau survey dulu dari kedua vendor pengiriman undangan ini.

Btw, beneran ini nggak ada yang pernah bikin review tentang vendor pengiriman undangan?!!!!

Pungkasan HPV

Tuntas sudah vaksin HPV saya. Tinggal TT. Dan karena untuk 'surat sakti' menikah, maka TT seharusnya dilakukan di PUSKESMAS. Seperti tulisan saya sebelumnya, TT 'diwajibkan' pemerintah untuk mencegah kematian karena Tetanus, yang sempat menjadi monster di Indonesia.

Just see...ibu saya CS-an sama dokter di PUSKESMAS Kecamatan tempat saya tinggal :p 

Alhamdulillah terpenuhi sudah salah satu kewajiban menjadi orang dewasa yang bertanggung jawab. Insyallah langkah yang baik untuk generasi penerus yang lebih baik.

Tentang TT

Ada lagi 'surat sakti' yang diperlukan untuk melengkapi berkas di KUA. Yakni surat BEBAS TETANUS TOKSOID. Kata mama saya sih, program ini sudah ada sejak tahun 80-an. Program jangka panjang untuk memberantas tetanus. Karena kematian disebabkan tetanus pernah jadi momok besar di Indonesia.

Saya dalam proses melengkapi diri dengan vaksin HPV. Dokter obgyn saya memberi saran paling nggak vaksin HPV minimal 6 bulan sebelum terjadi pembuahan -kurang satu kali lagi-. Dan saya baru tahu *dodol.com* dari majalah bahwa vaksin TT  juga memerlukan waktu 6 bulan untuk membentuk antibodi. Dan saya menikah 3 bulan 3 minggu lagi :)) Ntah apakah memungkinkan HPV kali ke-3 digabung dengan vaksin TT.

Kalo diingat-ingat jaman SD dulu juga pernah divaksin TT? Dan emang iya, dari catatan mama saya, saya pernah divaksin TT kelas 1,2,3 SD. Tetapi jika jarak terakhir sudah lebih dari 10 tahun maka perlu vaksin booster -Ya itu perlunya surat bebas TT -. Kalo googling sih, ntar begitu tahu hamil juga wajib TT lagi. - Infonya masih simpang siur.

Kenapa ya banyak sekali vaksin TT-nya?! Kalo kata kawan Jepang saya bilang "Because your country is developing countries. Midwifery unsterilized tools. Danger. Can cause death in infants" :)) *Nggak boleh kesel. Kita ngomong Indonesia kan bukan cuman Jakarta atau Surabaya. Tapi juga pelosok*

Nanti kalo sudah dapet info saya share lagi.

Oia, kenapa vaksin TT cuman untuk perempuan? Karena laki-laki nggak hamil :p

Kebaya midodareni

Hahaha....postingan nggak berurutan. Biarin :p

Sebenarnya saya itu nggak 'mempergunakan' upacara midodareni. Kenapa? Kata Pak Naryo, papa saya, nggak usahlah acara ampe malem sedangkan besok akad nikah. Sebagai manusia sehat perlu tidur 8 jam :)) Alasan lain karena Dian bukan jawa asli. Eh, pada tahu nggak apa itu upacara midodareni? Upacara midodareni itu pihak mempelai pria datang ke rumah mempelai wanita untuk menyerahkan seserahan dan sebagai balasan ayah ibu mempelai wanita memberikan kancing gelung ke pengantin laki-laki. Upacara midodareni biasanya setelah siraman. Which is ya isya gitu. For my papa it's too late and we need proper sleep for the big day :))

Lalu itu kebaya buat apa? Jujur. Buat kepentingan dokumentasi :)) Yups. Kelar siraman masak iya nggak dipakein baju. LOL. Lalu semuanya pada cantik kan ya?....dan foto-fotolah kami. Kapan lagi bo' bisa jadi model *dirajam orang sekampung*

Btw, kemarin aku dapet pertanyaan. Kenapa sih kebaya akad-nya kutu baru which is model jadoel? Almarhum mbah putri saya adalah perempuan yang hingga akhir hayatnya menggunakan kebaya dalam kehidupan sehari-hari. Kebaya yang dipakenya ya model kutu baru ini. Satu kesan yang terekam dalam ingatan saya, kebaya jenis ini bersahaja. Menyiratkan keanggunan perempuan jawa. Mungkin kalo pernah baca buku "Eksplorasi kreativitas dua dasawarsa Anne Avantie" akan tahu sejarah kutubaru. Model kutubaru lahir sejak abad ke-15, kebaya jenis ini merupkan simbol universal. Di Jawa, kutubaru disukai wanita dari berbagai kalangan. Modelnya tidak menciptakan 'jarak'. Modelnya bisa diaplikasikan dalam beragam kain. Dari katun sampai sutera dan chiffon.

Model yang simpel tapi bisa memancarkan aura sensual dari seorang perempuan :p IMO sih ini :))

Kebaya Akad

Kembali meng-update list. Printilan kecil-kecil tapi banyak.

Setelah di bbm beruntun sama Hendhy untuk mulai bikin baju akad, akhirnya hari ini kesampaian sudah. Ehehehe...sabar ya, cynnn. Klien yang satu ini sok sibuk :p Karena udah keseringan bbm-an, Hendhy  sudah tahu apa yang kumau. Urban - elegant - with touch of heritage.

Simple. Elegant. Urban. Dan tetap ada heritagenya karena pake model kutubaru-nya. Warna broken white lah ya. Ih, ih...deg-degan deh ah. Bismillah. Kutitipkan imajinasiku padamu Hendhy *beneur*

Btw, Hendhy ini masih berondong. Dia baru lulus kuliah. Lulusan UNESA tata busana. Tapi kerenlah cuttingannya. Kenal pertama di fashion show....apa ya....acara APMI pokoknya. Eh, APMI itu Asosiasi Perancang Muda Indonesia. Lalu main-main di counternya, eh...belilah batik yang aku pake ke Jepun dulu itu.

Seneng ya, kalo ada talent muda dedikasi sama passionnya.

Eh, eh...ini alamatnya kalo mau jahit di sana. Gampang, depannya KTP corner di Royal Plaza

Broken white by Hendhy Setiawan

Royal Plaza lt. G C2 - 40

Surabaya

Ah, akyu deg-degan ga sabar pengen lihat jadinya gimana ^^ Bulan depan si Dian gilirannya bikin jas.

Berkunjung ke KUA

Heiho...apa kabar semua? Jadwal saya padat merayap, empet-empetan nih.

Anyway...kemarin lusa ke KUA. Ya, apalagi kalo nggak untuk memenuhi to do list yang mulai berdebu. Secara bapak dan ibu saya itu menikah di catatan sipil jadi mereka nggak punya pengalaman berurusan dengan KUA. Sebagai warga negara yang nggak mau nyusahin orang, sebelum ke KUA browsing dulu. Nyari-nyari referensi pengalaman orang berurusan sama KUA.

1. Foto Copy KTP dan Kartu Keluarga (KK) untuk calon Penganten  masing-masing 1 (satu) lembar.
2. Surat pernyataan belum pernah menikah (masih gadis/jejaka) di atas segel/materai bernilai Rp.6000,- (enam ribu rupiah) diketahui RT, RW dan Lurah setempat.
3. Surat Pengantar RT – RW setempat.
4. Surat keterangan untuk nikah dari Kelurahan setempat yaitu Model N1, N2, N4, baik calon Suami maupun calon Istri.
5. Pas photo ukuran 2×3 masing-masing 4 (empat) lembar, bagi anggota ABRI/TNI/POLRI harus berpakaian dinas.
6. Bagi yang berstatus duda/janda harus melampirkan Surat Talak/Cerai dari Pengadilan Agama, kalau Duda/Janda mati harus ada surat kematian dan surat Model N6 dari Lurah setempat.
7. Harus ada izin/Dispensasi dari Pengadilan Agama bagi :
   • Laki-laki yang umurnya kurang dari 19 tahun;
   • Perempuan yang umurnya kurang dari 16 tahun;
   • Laki-laki yang mau berpoligami.
8. Ijin Orang Tua (Model N5) bagi calon penganten yang umurnya kurang dari 21 Tahun baik laki-laki/perempuan.
9. Bagi calon penganten yang akan menikah bukan di wilayahnya (ke Kecamatan lain) harus ada surat Rekomendasi Nikah dari KUA setempat.
10. Bagi anggota ABRI/TNI/POLRI dan Sipil ABRI/TNI/POLRI harus ada surat Izin Kawin dari Pejabat Atasan/Komandan.
11. Kedua calon penganten mendaftarkan diri ke KUA tempat akan dilangsungkannya akad nikah sekurang-kurangnya 10 (sepuluh) hari kerja dari waktu melangsungkan Pernikahan. Apabila kurang dari 10 (sepuluh) hari kerja, harus melampirkan surat Dispensasi Nikah dari Camat setempat.

Source here.

Fakta yang baru saya tahu, ternyata KUA itu mengurusi satu kecamatan. Data tahun 2009 kecamatan Simokerto -tempat saya tinggal- berpenduduk 102.251 jiwa. Jadi secara logika, menikah di bulan besar syarat ke 11 susah berlaku. Dan...benarlah adanya. Booking petugas KUA penuh sodara :))

Alhamdulillahnya, berbekal senyum manis dan tatapan mata mengintimidasi, saya ketemu sama kepala KUA-nya. Ngerumpi malahan. -semoga si bapak belum ada mutasi sampai saya selesai nikah-. Nih, versi KUA kecamatan Simokerto :

1. Surat pengar RT, RW, Kelurahan >>> Ya ini N1, N2, N4

2. Foto kopi KK, KTP, AKTE kelahiran, dan Ijasah terakhir selembar.

3. Pass foto 3x3 (4 lembar) >>> ukurannya beda cynnn. Berwarna atau tidak terserah. IMO, Fotonya yang dove. Kenapa dove? Biar ketika distempel nggak bleber.

4. Untuk pria ada surat rekomendasi dari KUA tempat tinggalnya.

Nah, formulir N3-nya kemana ya? Kok N1, N2, lanjut N4? Besok tak ngerumpi lagi sama pak KUA-nya. Kita lihat, apakah saya mampu mengurus sendiri? Hmm...positive thinking will grom positive way. Bangga euy urusan administrasi diurus sendiri ^^